• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
 çok ilginç bilgiler
B VİTAMİNİ HAKKINDA İLGİNÇ BİLGİLER,BİLİNMEYENLER VE FAYDALARI
 b vitamini hakkında ilginç bilgiler,bilinmeyenler ve faydaları

-B vitamini, bir zamanlar tek bir vitamin olduğu düşünülen sekiz farklı kimyasal  vitaminden oluşur. B vitamini kompleksi olarak bilinir.

-2 büyük b vitamini kaynağı yeşil yapraklı sebzeler ve tavuk karaciğeridir.

-Tüm B vitaminleri suda çözünürdür.

-B vitaminleri, vücutta saklanmadıkları için günlük olarak alınmalıdırlar.

-Farklı B vitaminleri farklı besin kaynaklarından gelir.

-Her B vitamini vücutta benzersiz ve ayrı bir işlev gerçekleştirir. Bir zamanlar işlevlerini paylaştıkları düşünülüyordu.

-Vitaminlerin her birinin sağlıklı beyin fonksiyonu, gelişimi ve zihinsel keskinliği konusunda kendine ait bir görevi vardır.Ve önemlidirler.

-B vitaminleri, beynin üç kritik kimyasalları olan serotonin, dopamin ve epinefrin oluşumu için gereklidir.

-Zaman zaman tüm B vitaminleri vücudun sağlıklı çalışmasını sağlamak için birlikte çalışır. Birlikte çalışmak için aşağıdakiler gereklidir:

Vücudun metabolik sisteminin düzgün çalışması
Karbonhidratların glikoza dönüştürülmesi
Hücre büyümesinin, reprodüksiyonunun ve bölünmesinin desteklenmesi
RNA ve DNA sentezi
-Vücuda Faydaları nelerdir ?

Vücudu kardiyovasküler hastalıktan koruma
Bağışıklık sistemini güçlendirmek
Sinir sisteminin işlevini sürdürmek ve geliştirmek
Sindirim sisteminin düzgün çalışması için yardım
Sağlıklı kas tonusu ve cildi korumak
Özellikle pankreas kanseri olmak üzere belirli kanser türlerinin riskini azaltmak
Mücadele depresyon, anksiyete ve stres
Belleği geliştirmek

B1 VİTAMİNİ HAKKINDA BİLGİLER,FAYDALARI

-B1 vitamini tiamin olarak bilinir.
İnsan vücudundaki hücreler, B1 vitamini içermiyorsa, enerji depolamak için oksijen kullanamazlar.

-Karbonhidratların, alkollerin ve yağların enerji metabolizması, sinir hücrelerinin işleyişi, enerji üretimi ve sağlıklı kalp fonksiyonlarının desteği için gereklidir.

-B1 vitamini keşfedilen ilk b vitamini olmuştur.

B1 VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?
Karaciğer, kalp ve böbrek gibi organ etleri
Buğday tohumu
Zenginleştirilmiş müstahkem tahıl
Yumurtalar
Meyveler
Fındık
Kuşkonmaz
Mantarlar
Koyu yeşil yapraklı sebzeler
Brüksel lahanası
Domates
Patlıcan
bakliyat
Ton balığı

B2 VİTAMİNİ HAKKINDA BİLGİLER,FAYDALARI

-Vitamin B2 riboflavin olarak bilinir.
Karbonhidratları enerjiye, kırmızı kan hücresi oluşumuna, büyümeye ve hücre solunumuna yardımcı olması için gereklidir.
Vücudun B6 vitamini kullanması için şarttır.

B2 VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?
Süt
Et
Mantarlar
Karaciğer
Koyu yeşil yapraklı sebzeler
Zenginleştirilmiş  tahıllar, ekmekler ve makarnalar

B3 VİTAMİNİ HAKKINDA BİLGİLER,FAYDALARI

-B3 vitamini niasin veya nikotinik asit olarak bilinir.
Metabolizma, büyüme ve doku oksidasyonu için gereklidir.
B3 vitamini, merkezi sinir sistemini ve beyin fonksiyonlarını uyarır.
Bu vitamin, diyabetiklerde kan şekerini düşürür.
Osteoartrit ve romatoid artrit eklem ağrılarını iyileştirmeye yardımcı olur.

B3 VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?
Hububat kabuğu
Yeşil sebzeler
Et
Tavuk
Somon
Tuna
Karaciğer
Balık
Süt
Maya
Kuru bezelye ve fasulye
Zenginleştirilmiş müstahkem tahıl

B5 VİTAMİNİ HAKKINDA BİLGİLER,FAYDALARI

-B5 vitamini pantotenik asit olarak bilinir.Bu vitamin her canlı hücrede koenzim A (CoA) olarak bulunur ve yaşamı sürdürmek için gereklidir.
Karbonhidrat, protein ve yağ metabolizması için gereklidir.
Melatonin üretiminde B5 vitamini gereklidir.
Saçın beyazlaşmasını önlemeye yardımcı olur ve kırışıklıklarla savaşır.

B5 VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?
Karaciğer
Böbrek
Maya
Yumurta sarısı
Süt
California avokado
Şeker kamışı
Buğday Kepeği
Tatlı patatesler

B6 VİTAMİNİ HAKKINDA BİLGİLER,FAYDALARI

-B6 vitamini piridoksin olarak bilinir.
Amino asitleri, yağları ve karbonhidratları emmeye ve metabolize etmeye, davranışları ve ruh halini stabilize etmeye, kırmızı kan hücrelerini üretmeye ve bağışıklık sistemine yardımcı olmaya yardımcı olur.
Vitamin B6, kadınlarda hormonal değişimleri dengelemek ve adet öncesi ve adet ağrısı ve rahatsızlığı gidermek için gereklidir.
Vücudu kansere ve kalp hastalığına karşı korur.

B6 VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?
Buğday tohumu
Kepekli tahıllar
Muz
Avokado
Karaciğer
ıspanak
Yeşil fasulye
Karaciğer
Böbrek
Yumurta sarısı
Et
Maya

B7 VİTAMİNİ HAKKINDA BİLGİLER,FAYDALARI

-B7 vitamini de biyotin veya H vitamini olarak bilinir.Karbonhidrat ve yağların metabolizması için gerekli olan karbon dioksit transferine yardımcı olur.
Bu vitamin amino asitleri ve yağ asitlerini sentezlemeye yardımcı olur.
Uygun hücre büyümesi ve sürekli kan şekeri seviyelerinin korunması için gereklidir.

B7 VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?
Royal jöle
Bira mayası
Yumurta sarısı
Karaciğer
Süt

B9 VİTAMİNİ HAKKINDA BİLGİLER,FAYDALARI

-B9 vitamini folik asit, vitamin M veya vitamin B-c olarak bilinir.
Bu vitamin hemoglobin oluşumu için gereklidir.
Odağı ve uyanıklığı artırır.

B9 VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?
Yeşil yapraklı sebzeler
Kepekli tahıllar
Organ etleri
Fındık
bakliyat

B12 VİTAMİNİ HAKKINDA BİLGİLER,FAYDALARI

-B12 vitamini, siyanocobalamin veya kobalamin olarak bilinir.
Bu vitamin merkezi sinir sisteminin düzgün çalışması için gereklidir.
Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda yardımcı olur.
Çocuklarda uygun gelişim ve büyüme için B12 vitamini gereklidir.Sadece hayvansal kaynaklarda bulunur.
B12 VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?
Et
Karaciğer
Böbrek
Yumurtalar
Paylaş |                      Yorum Yaz - Arşiv     
14 kez okundu

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın